تجدر الإشارة إلى أن مشكلة زيادة الفاعلية تقلق باستمرار العديد من الرجال - سواء في مرحلة البلوغ أو في سنوات الشباب أحيانًا. يمكن أن يكون هناك أسباب كثيرة لذلك. على سبيل المثال ، التعب المزمن والاضطرابات العصبية والصدمات الجسدية وغيرها. يشار إلى أنه في معظم الحالات يلجأ ممثلو الجنس الأقوى إلى استخدام العقاقير الاصطناعية مثل حبوب منع الحمل الشهيرة.
ولكن ، للأسف ، غالبًا ما يكون للأدوية آثار جانبية ، ويمكن أن يؤدي استخدامها المتكرر إلى مضاعفات جديدة فقط. ومع ذلك ، لا تقلق. هناك العديد من الطرق الطبيعية لزيادة الفاعلية ، والتي ستساعدك بسرعة على العودة إلى شكلها السابق دون استخدام الأدوية وأي تدخل طبي. لمعرفة المزيد حول هذا ، تابع القراءة.
1. تناول الطعام بشكل صحيح
كما تعلمون جيدًا ، فإن النظام الغذائي المغذي والمتوازن هو أساس صحة الجسم بالكامل. وهذه القاعدة بالطبع صالحة في حالة عمل وظيفة الانتصاب. بادئ ذي بدء ، انتبه إلى وجود كمية كافية من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي.
يحتوي هذا الطعام على أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسمنا. يجب إيلاء اهتمام خاص للفيتامينات C و E و B وكذلك معادن الزنك والسيلينيوم. كل هذه المواد توجد بكميات كبيرة في الجزر والبقوليات والجوز والعسل والبصل والثوم والبيض. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا الانتباه إلى توافر البروتين الحيواني والكربوهيدرات الكافية.
2. النشاط البدني
بطبيعة الحال ، فإن وجود قدر كاف من النشاط البدني له تأثير كبير على صحتنا. من الناحية المثالية ، يجب أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية 2-3 أسبوعيًا ، أو تمارس الركض الصباحي بانتظام أو الاشتراك في قسم فنون الدفاع عن النفس. لكن يمكنك البدء على الأقل بالتمارين الصباحية المعتادة وزيادة مستوى التوتر تدريجيًا. التمرين المنتظم مفيد جدًا في رفع مستوى هرمون التستوستيرون في الدم ، وهو الهرمون الذكري الرئيسي المسؤول عن الدافع الجنسي.
هناك أيضًا تمارين خاصة لزيادة الفاعلية. على سبيل المثال ، "الجسر" ، "المحراث" ، "الفراشة" ، الجري في المكان ، وأنواع مختلفة من القرفصاء. لحسن الحظ ، ستجد على الشبكة الكثير من دروس الفيديو التفصيلية حول هذا الموضوع. ولكن هنا بدأت للتو طرق زيادة الفاعلية.
3. فقدان الوزن الزائد
تعد زيادة الوزن أحد الأعداء الرئيسيين للقوة الجيدة. تساهم الأرطال الزائدة بشكل خطير في خفض هرمون التستوستيرون المعروف بالفعل. علاوة على ذلك ، مع زيادة كتلة الدهون في جسم الرجل ، تزداد أيضًا كمية الهرمونات الجنسية الأنثوية (هرمون الاستروجين) ، أي في المظهر والسلوك ، يصبح الرجل أشبه بالمرأة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيادة الوزن لا تؤثر سلبًا على الدافع الجنسي فحسب ، بل تزيد أيضًا بشكل كبير من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، كما تقلل من الخصائص الوقائية لجهاز المناعة.
لذلك ، إذا تجاوز خصرك 92-94 سم ، فهذه علامة واضحة على السمنة والتغذية غير المتوازنة. لحسن الحظ ، بفضل التوصيتين الأوليين ، أنت تعرف بالفعل كيفية إصلاح ذلك.
4. العادات السيئة
بطبيعة الحال ، فإن الإدمان مثل شرب المشروبات الكحولية والتدخين وتعاطي المخدرات لها تأثير سلبي للغاية على قوتك ، ناهيك عن الضرر الذي يلحق بالكائن الحي ككل. يمكنك التأكد من أن مجرد التخلي عن مثل هذه العادات يمكن بالفعل إصلاح معظم مشاكلك الشخصية واستعادة "استعدادك القتالي" السابق. كما ترى ، فإن طرق زيادة الفاعلية متنوعة للغاية.
5. النوم والجهاز العصبي
كما تعلم ، من أجل الشفاء التام بعد القلق أثناء النهار ، يحتاج جسمنا ما لا يقل عن 8-9 ساعات من النوم العميق. يُنصح خلال هذه العملية المهمة بعدم تشتيت انتباهك عن أي مصادر ضوئية أو أصوات غير سارة ، أي أن الظلام والصمت ضروريان.
من المهم أيضًا ذكر التأثير الضار للقلق والقلق والتوتر غير الضروري. يضعف الأداء الجنسي والرغبة الجنسية بشكل كبير عندما يتعرض الجهاز العصبي للإنسان لضغط كبير. لذلك تم تصوره من الطبيعة نفسها ، بحيث تتم عملية الإخصاب في أكثر الظروف راحة وأمانًا.
كما ترون ، كل هذه الطرق بسيطة جدًا وبسيطة إلى حد ما لأداء طرق لزيادة الفاعلية ، والتي ، مع ذلك ، لها تأثير كبير على جهازك التناسلي. حاول البدء في الالتزام بهذه التوصيات في المستقبل القريب ، وبعد ذلك لن تتحسن قوتك فحسب ، بل ستتحسن صحة الكائن الحي ككل.